Quelques recommandations générales

Ne pas sous-estimer ou surestimer ses capacités afin de choisir un rythme qui correspond le mieux à sa condition physique.
L'animateur de la randonnée est le seul maître du parcours. Il est IMPERATIF de ne pas le dépasser. C'est lui qui détermine le rythme de la marche, la fréquence des arrêts et leur durée.
Prévenir si vous vous éloignez du sentier, laissez votre sac sur le bord. Au cours de la randonnée, chacun doit être attentif à ses voisins.
Il est important que toute consigne énoncée par l'accompagnateur soit respectée par tout le groupe sans exception pour le confort et la sécurité de tous ses membres.

Recommandations pour la randonnée sur route

Lorsque des groupes de randonneurs sont amenés à emprunter des routes, ils sont tenus de respecter le code de la route (voir articles R412-34 à R412-43 du code la route).
• En agglomération et hors agglomération, s’ils existent, il faut emprunter les trottoirs et les accotements praticables, quel que soit le côté où ils se trouvent, à droite ou à gauche (article R412-34 du code de la route)
• Hors agglomération, en l’absence de trottoir et d’accotement praticable, le groupe de randonneurs qui constitue un groupement organisé doit se déplacer sur le bord gauche de la chaussée, exclusivement en colonne par un, sauf si cela est de nature à compromettre sa sécurité. Selon la configuration de la route, le groupe peut se déplacer sur le bord droit de la chaussée en colonne par deux, en veillant à laisser libre la partie gauche de la chaussée pour permettre le déplacement des véhicules. Si le groupe est important, il est recommandé de le scinder en groupes de 20m maximum, distants de 50 mètres les uns des autres (articles R412-36 et R412-42 II du code de la route)
C’est la sécurité du groupe qui guide le choix qui revient à l’animateur encadrant le groupe. Quel que soit ce choix, les randonneurs doivent tous cheminer du même côté.

Préservation de l'environnement et respect de la biodiversité.

La charte du randonneur de la FFRandonnée

Quelques conseils pour votre équipement

Les chaussures

Choisir des chaussures à semelle crantée et possédant une bonne adhérance, imperméables et respirantes, préférer la légèreté.
Des chaussures basses sont suffisantes en plaine, un modèle rigide à tige haute est conseillé en terrain accidenté.

Les vêtements

Le principe des trois couches, qui doivent toutes être respirantes :

• une sous-couche thermique anti-transpirante pour évacuer la sueur
• une polaire ou une doudoune pour la chaleur
• une protection extérieure contre le vent ou la pluie

Penser également au couvre-chef, pour se protéger du froid ou du soleil et éventuellement aux gants.

Les chaussettes

Elles doivent être anti-transpirantes, anti-frottements pour réduire la formation d'ampoules, protéger des chocs.

Le sac à dos

Privilégier un sac de 20l pour la demi-journée, de 35 à 50l pour la journée ou le week-end.
Il doit posséder des sangles d'épaule rembourrées, une sangle ventrale large qui repose sur les hanches, une sangle de poitrine pour la stabilité.
Placer la matériel lourd au fond du sac et équilibrer la charge.

Les bâtons

Attention : L’utilisation de bâtons de marche, non munis d’embouts, détériore les sentiers et menace la flore sur le littoral. Ils sont interdits par certaines communes.
Ils aident à la progression en montée et facilitent la descente, il facilitent l'équilibre.
Choisir des bâtons légers, de préférence avec des poignées en mousse ou en liège et des dragonnes larges.
Plus le bâton a de brins, mieux il pourra, une fois replié, se ranger dans le sac à dos. Le système de réglage à clips est le plus fiable.